Trouvez un second souffle
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Nous nous rendons compte que dans notre société actuelle où tout va toujours très vite, il est souvent facile de s’oublier, de se laisser submerger… Et si nous nous accordions une pause ?
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre. Par cette nouvelle technique, le Professeur Caycedo cherche à apporter une méthode qui vise le développement de la conscience afin d’arriver à une harmonie corps/esprit. La méthode sophrologique est ouverte à tous les âges et apporte un mieux être au quotidien.
La sophrologie nous apprend à revenir aux fondamentaux : respirer, évacuer nos tensions, se relaxer, écouter et comprendre nos sensations, nos sentiments et nos émotions. Toutes ces choses pourtant si simples et qui nous permettent de nous reconnecter avec nous même. Pratiquer la sophrologie, c’est aller à la rencontre de soi-même, ralentir, s’écouter, écouter son corps, ses sensations mais surtout se tourner vers le positif.
ENFANTS
- Apprendre à identifier et agir sur nos émotions
- Retrouver le calme
- Réduire les tensions
- Libérer la parole
- S’approprier son corps
ADOLESCENTS, ÉTUDIANTS
- Apporter du calme
- Préparation mentale aux examens
- Accepter son corps et ses changements
- Développer la concentration
- Gestion du stress
ADULTES
- Retrouver l’harmonie et la paix intérieur, lâcher prise
- Apprendre à mieux affronter les situations stressantes
- Retrouver un sommeil apaisé
- Burnt out
- Préparation à la maternité
- Préparation mentale pour un événement sportif
La sophrologie est ouverte à tous : enfants (à partir de 4 ans), adolescents, adultes et pour de multiples problématiques : troubles du sommeil, stress, anxiété, compréhension de nos émotions, compréhension de soi, burn-out, accompagnement à la maternité, préparation mentale…
Le champ d’action de la sophrologie est aussi large que les façons d’appréhender les séances sont variées, que ce soit en individuel ou en groupe. Je m’adapte à vos demandes pour vous apporter les outils qui seront vraiment en cohérence avec vos besoins dans votre quotidien.
La sophrologie pour les enfants
La sophrologie adaptée aux enfants est un merveilleux outil !
Même si une séance avec un enfant ne se déroule pas de la même manière qu’avec un adulte, la méthode sophrologique est toujours présente : un retour au corps.
Avec les enfants, nous travaillons avec plusieurs exercices de relaxation dynamique qui mettent le corps en mouvement.
Cette méthode permet à la fois de réveiller des sensations, mais également de libérer la parole. Mieux comprendre notre corps et son fonctionnement, c’est aussi mieux comprendre le monde qui nous entoure… ainsi, l’enfant peut y trouver sa place.
Il est important d’être dans la même énergie que les enfants, dans un échange constant et bienveillant. De laisser le temps et la place au corps et à la parole pour s’exprimer.
Ce qui ne nous empêche pas de travailler la relaxation et la visualisation (comme avec les adultes) mais d’une manière différente, totalement adaptée aux enfants et à leurs capacités.
Enfin, nous travaillons sur du concret, avec des exercices qui peuvent être mis en place au quotidien, et surtout en famille.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Justine, j’ai 32 ans et je suis originaire du Nord de la France.
J’ai vécu la plus grande partie de mon adolescence en Guadeloupe, je suis revenue en métropole afin d’intégrer l’université de Bordeaux en Information Communication, pour ensuite m’orienter dans l’enseignement à l’Institut National Supérieur du Professorat et de l’Education à Périgueux.
J’aime l’énergie des enfants, leur insouciance, et surtout leur regard perspicace et pure sur le monde qui nous entoure. Après m’être beaucoup questionnée sur le type d’enseignante que je voulais être, j’ai vite senti que je voulais développer quelque chose de plus…
Ce quelque chose de plus m’a amené vers la sophrologie. Je me suis rendu compte que cette pratique était ce qu’il me manquait, à la fois personnellement mais aussi professionnellement. J’y ai trouvé un véritable art de vivre, une autre manière d’appréhender le tumulte du quotidien, et aussi les épreuves que peut nous réserver la vie.
J’ai donc intégré l’école de Sophrologie de Salon de Provence pour son sérieux, l’expérience des formateurs Malvina GIRARD et Thierry LOUSSOUARN, et aussi pour son enseignement tourné en priorité vers la mise en pratique sur nous-même, afin que nous puissions vivre la technique sophrologique. J’y ai à la fois appris les enseignements théoriques, qui sont le fondement de la sophrologie, et également, des techniques concrètes qui sont un soutien lorsque la vie courante ou nos émotions deviennent trop lourdes à porter.
C’est donc riche de tous ces enseignements et expériences que je suis ravie de vous proposer aujourd’hui mes services en tant que sophrologue afin de vous aider à apporter un second souffle à votre quotidien.
Où pratiquer la sophrologie ?
J’ai le plaisir de vous accueillir pour vos consultations en groupe ou en individuel à la Maison des Médecines Douces d’Atur. Ce cabinet est un lieu spécialement conçu pour votre bien-être où se regroupent plusieurs praticiens, tous spécialisés dans leur domaine.
Notre préoccupation première est votre santé mentale et corporelle, et nous mettons tout en œuvre pour vous apporter les soins dont vous avez besoin.
Adresse : La maison des médecines douces 26 Rue Alphonse de la Martine, 24750 Boulazac Isle Manoire.
Qualifications
DIPLÔME
MASTER MÉTIER DE L’ENSEIGNEMENT ET DE LA FORMATION 1ER DEGRÉ
FORMATION
ÉCOLE DE SOPHROLOGIE DE SALON DE PROVENCE
Les suivis en individuel
Tout d’abord, prenons le temps de discuter pour bien cibler ensemble, vos attentes, objectifs et intentions. Cela me permettra de bien comprendre votre histoire pour ensuite laisser la place à une pratique adaptée.
DIALOGUE PRÉ ET POST SOPHRONIQUE
Avant et après la pratique nous échangeons à la fois sur vos attentes et ressentis mais également sur votre état émotionnel et physique.
RELAXATION DYNAMIQUE
Comme un sas de décompression, nous mettons le corps légèrement en mouvement afin de relâcher les tensions musculaires dans le but de mieux entrer dans la relaxation.
SOPHRONISATION DE BASE
Temps de relaxation, aussi appelé scan corporel, en position assise. Tout en restant en lien avec nos sensations corporelles et notre respiration, nous prenons un moment pour apaiser notre corps et notre esprit.
ACTIVATION SOPHRONIQUE
Dans un état de conscience modifié par la relaxation nous abaissons les barrières de la conscience pour entrer en contact avec notre « moi » profond et agir sur lui grâce à différentes techniques (visualisation, futurisation, autosuggestion et respiration).
PHASE DE RÉVEIL
Remettre le corps en mouvement agréablement pour apporter tout le positif de la séance dans le moment présent et dans notre quotidien.
La sophrologie en groupe
Pratiquer la sophrologie en groupe, permet à la fois une exploration de la méthode, et également de vivre l’expérience de la sophrologie avec l’énergie porteuse d’un groupe.
Je vous propose différents ateliers tout au long de l’année, qu’ils soient ponctuels, réguliers, seule ou avec la participation d’autres professionels.
Atelier Sophro Yoga : retrouvez nous tous les mois avec Shannon, professeure de Yoga à Périgueux, pour un moment de partage et de détente mélant la Sophrologie et le Yoga. Chaque atelier est différent et construit autour d’un thème précis pour vous offrir une experience unique au fil des mois.
Cercle de femmes : en collaboration avec Magalie, accompagnante en bien-être et intimité sacrée, j’ai la joie de vous retrouver lors de cercles de femmes pour vivre un moment 100% féminin dans la bienveillance et le partage.
Je vous communiquerai bien sûr, les modalités avant chaque événement, car les places sont limitées, alors restez connecté !
Programmation Neuro Linguistique – PNL
« Nos souvenirs ne sont que des constructions » – voilà ce que nous répétait souvent Thierry Loussouarn lors de notre formation.
Lorsque nous vivons un événement au cours de notre vie, celui-ci passe sous plusieurs filtres de notre conscience et de notre inconscient ; notre état émotionnel, notre passé, nos peurs… Ces différents filtres vont colorer notre souvenir qui va se construire, se déconstruire, se reconstruire au fur et à mesure du temps. L’impact émotionnel, quant à lui, peut s’intensifier avec jusqu’à devenir handicapant au quotidien.
La programmation neuro-linguistique est une technique découvrante, qui va nous permettre de modifier, reprogrammer des souvenirs qui sont toujours chargés émotionnellement et qui continuent de nous gêner. En les retravaillant, en posant des mots et des actes qui auraient pu tout changer dans notre vécu, nous apportons de l’apaisement dans notre présent, mais également un futur plus serein.
Tarifs
INDIVIDUEL
Séance enfant/adolescent/adulte 45€
Séance Découverte 30€
Séance Famille 60€
GROUPE
Je propose, au cours de l’année, plusieurs ateliers découvertes, n’hésitez pas à me contacter pour connaître toutes les modalités.
ENTREPRISE
Sur devis
Retours d’expériences
FOIRE AUX QUESTIONS
Les séances sont-elles prises en charge ?
Il n’y a pas de remboursement de la part de la sécurité sociale, en revanche certaines mutuelles proposent des prises en charge pour la sophrologie. Pour cela vous pouvez vous rapprocher auprès de votre mutuelle.
Combien de temps dure une séance ?
La première séance dite l’anamnèse dure 1h30, les autres durent quant à elles 1h.
Intervenez-vous à domicile ?
À écrire
Y-a-til une différence entre une séance pour adulte et une séance pour un enfant ?
La manière de travailler et bien sûre totalement différente pour un adulte et pour un enfant. Les séances enfants sont adaptés à leur stade de développement et leurs capacités. Je prends autant de temps pour travailler avec un enfant, que pour un adolescent ou un adulte.
Combien de séance me faudra-ti-il ?
Chaque personne est différente, chaque demande est différente. Le nombre et la fréquence de vos séances dépendra de votre demande et de votre avancée.
